MODUŁ I. SATYSFAKCJA ZAWODOWA
- Piramida potrzeb związanych z pracą a nasza satysfakcja z pracy
- Czym jest satysfakcja zawodowa i co na nią wpływa
- Krąg naszego wpływu – w jakich obszarach możemy sobie pomagać w odbudowywaniu naszej satysfakcji zawodowej
MODUŁ II. ZARZĄDZANIE STRESEM. SAMOŚWIADOMOŚĆ
1. Stres – pochodzenie
2. Twoja naturalna reakcja na czynniki wywołujące stres (ze wskazaniem na klasyczne „stresory” i obciążenia pracowników działów finansowych)
3. Teoria zasobów S. Hobfolla a świadoma regeneracja naszych zasobów – wzmocnienie swoich wewnętrznych zasobów, które pomagają nam zachować siły w najbardziej wymagających/ obciążających sytuacjach
III. METODY POKONYWANIA STRESU I TECHNIKI DBANIA O WŁASNE ZASOBY
- Pomyśl, zaplanuj i zapisz – czyli jak motywować się co codziennych zadań i jak wpisać siebie na własną listę rzeczy do zrobienia
- Praca/ odpoczynek zgodny z krzywą REAFA – krzywa naszej aktywności dobowej (również pracy zdalnej lub tzw. postojowym)
- Metody pracy z umysłem i zmysłami
- bycie „społecznym” – nieoceniona moc budowania relacji i pomagania innym
- jak nauczyć się świadomego budowania poczucia własnej wartości – zwiększanie samooceny
- ćwiczenia 3- minutowe, które pomogą zredukować tzw. stres sytuacyjny w pracy
- Stan ciała a jego wpływ na stan ducha – pozytywne „oszukiwanie” ciała i umysłu siła uśmiechu
- postawa PROSTO – ćwiczenia
- i-garb i jego negatywne skutki
- metoda TRE – jak fizycznie rozładować emocje – ćwiczenia uwalniające od napięć i stresu
- Budowanie dobrych relacji zespołowych a regeneracja zasobów – gra zespołowa „Aleja Gwiazd”
IV. LEKCJA BUDOWANIA SILNEGO POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI, PEWNOŚCI SIEBIE I MARKI OSOBISTEJ
- Badanie kim jesteś tu i teraz, do czego dążysz, jakie masz zasoby?
- Analiza indywidualnych obszarów szczęścia (obszar zawodowy i obszar osobisty) – moje Koło Wartości – jakie aspekty mojego życia są dla mnie ważne i jak mogę zadbać o swoje potrzeby bez wyrzutów sumienia (w jakim miejscu swojego życia jestem teraz? Jakie kategorie są w nim obecne, a jakie zgubiły się pod drodze?)
- Nauka wyznaczania celów zawodowych/ planów/ definiowania marzeń tak, aby się realizowały i spełniały
- Twoja Marka Osobista – czym jest dla Ciebie – jak chcesz być widziana, postrzegana w relacjach zawodowych
- Kluczowe elementy Marki Osobistej
- biznesowy dress code – analiza Twojego stylu ubierania się + dopasowanie Twojego indywidualnego stylu do stylu biznesowego (co warto mieć w swojej zawodowej szafie)
- zrozumienie, dlaczego w biznesie obowiązuje zasada: „Jak Cię widzą, tak Ci płacą”
- netykieta – czyli podstawowe zasady komunikacji pisemnej, w momencie kiedy pismo gra rolę Twojego ambasadora gdy Cię (fizycznie) nie ma
- Komunikacja asertywna a Twoje relacje z innymi (zawodowe, osobiste)
- czym jest asertywność
- asertywne wyrażanie oczekiwań – komunikat JA
- pojęcie transakcji i stanów „ego” – jako źródła nieporozumień i odkrywanie metod radzenia sobie z nimi
- autoanaliza własnego stanu „ego”
- strategie asertywnej komunikacji z innymi – komunikowanie na „faktach” czyli dążenie do wspólnego zrozumienia
PROGRAMY SZKOLEŃ
szkolenia wyjazdowe od 12 lat